本文来自微信公众号：青年志Youthology，作者：Tamia，编辑：oi，题图来自：AI生成

越来越多的职场人主动拒绝升职，源于对压力成本、时间自由及工作意义的重新权衡。广告、互联网、四大会计师事务所等不同领域的案例显示，升职伴随的压力剧增、个人时间压缩及意义感缺失，使人们（尤其是年轻一代）更看重性价比与生活平衡，而非单纯追求职级与薪资，职场文化正发生深刻变化。

• 📈 职场文化转变：传统升职观念被挑战，“躺平”、“拒绝管理岗”等选择反映理性评估晋升性价比。

• 👧 Z世代优先：72%的Z世代更倾向做个人贡献者，重视个人成长而非管理责任。

• 👔 管理岗困局：升职伴随人际压力、团队协调与社交消耗，尤其令I型人格感到疲惫与角色扮演负担。

• ⚖️ 价值重估：人们权衡薪资增长与压力成本、职位权力与个人时间，发现晋升满足感短暂而代价高昂。

• 🌍 文化差异：北美职场更尊重个体选择与工作生活平衡，“拒绝升职”现象更普遍且被理解。

• ⏳ 时间稀缺性：资深从业者意识到职级边际效益递减，将陪伴家人、志愿服务等视为比薪资更稀缺的人生价值。

在传统职场观念中，升职常常被视为理所当然的追求——更高的职位、更多薪资、更光鲜的头衔。而如今，“Quiet quitting”（指仅完成必须的工作职责，类似中文语境下的“躺平”），“conscious unbossing”（有意识地拒绝担任管理职务）等新概念正成为全球职场圈的讨论热词。

英国猎头公司Robert Walters去年的一项调研显示，72%的 Gen Z （1997年至2012年间出生的一代）员工更愿意保持在“个体贡献者”（individual contributor）的角色下实现个人成长，而非向管理他人的岗位晋升。在国内社交媒体上搜索相关话题，充满了“不想当领导”、“我为何拒绝了升职”、“如何拒绝提拔”的长篇帖子。

晋升似乎不再是一个被“无条件接受”的选项，如今的职场人正在更理性地评估：薪资增长与压力成本的性价比，职位权力与个人时间的取舍，组织期望与自我实现的平衡。

我们采访了三位不同年龄段，在各自领域一路晋升、发展顺遂的职人，她们都在某个节点对“升职”这件事产生了更多的思考：有人工作几年便成为广告业资深经理，却只想“原地踏步”；有人在一次互联网大厂晋升失败中，开始正视工作带来的虚无感；有人放弃晋升四大会计师事务所合伙人的前景，选择更多自由时间……

当人们真正站上晋升的台阶，却发现快乐转瞬即逝，随之而来的是更大的压力和更少的自由。当越来越多人开始质疑“打怪升级”的系统游戏，如果升职不再带来满足感，工作的意义究竟是什么？而往更大的层面看，人生的价值又该如何定义？这或许是一个永恒的课题，每个人都在用自己的方式寻找答案。 

我不想往上爬了，实则是觉得我做不到

凉水，95后，成都，广告行业私企

大约两年前，我就开始希望能永远原地踏步。

我在广告行业工作了五年，从最初的客户执行（AE）做到高级客户经理（SAM），平时还兼任一些项目经理（PM）的工作。这五年里，我跳槽过几次，工作能力确实有了明显提升，薪资也在稳步上涨。

外人看来，这或许是很理想的职业发展轨迹，我当然觉得自己的努力值得这份title，但因为随着职级提升，工作内容自然发生变化——从只需要做好自己分内事，到要带团队、跨部门协调，不可避免要产生冲突；从单纯的广告业务，到要兼顾运营和产品层面的问题；还要应付各种社交场合，这些都让我感到疲惫。

我内核是个 I人，每天上班感觉都像在做角色扮演：和人沟通时“装”出职场范儿，做汇报时抑扬顿挫，私下却是个说话很小声的人。如果没什么事，我可以一整天坐在工位上一言不发。如果有同事想来找我聊天，我会觉得很累，因为我觉得这属于社交的范畴了，并不是像跟朋友聊天一样放松——多少还需要带着点要去表现自己，又要带一点伪装。刚开始工作时，为了尽快和同事们熟悉起来，我还会特意和大家一起吃午饭，后来放弃了，和同事保持最基本的工作沟通就够了。饭局应酬更是我的噩梦，饭桌上的话术我应付不来、主动敬酒我也是很难做的，后来领导也就不叫我去了。

我的外貌也在职场中带来一些困扰。娃娃脸加上日常喜好休闲着装，我有时被误认为是基层员工甚至是实习生。线上沟通大家都是客客气气的，线下第一次见客户时，对方总会惊讶地说“你看起来怎么这么年轻？”接着会问我毕业几年了？这多少会影响信任感，不过之后客户还是会继续和我合作下去。现在职场中的00后，举止打扮看上去都很成熟，有时我不禁会想，为什么大家都看起来这么有成年人的样子了，而我还这么小孩？而另一方面，这几年我会明显感觉到自己长斑、掉发，这些又确实是工作给我带来的一些变化。

做广告，在执行客户想法的过程中，各方总是会出现一些扯皮、推诿。我可以装成熟、装强势，面无表情地去周旋。但真实的我，是被人怼就想哭的。每一次因为这类冲突吵完架，我得跑去卫生间，自己再好好平复一下心情。就算是吵赢了，或者客户不追究了，我也从来没有因此而产生一丁点胜利感或喜悦。我会为此感到痛苦，为什么大家不能好好沟通，非要阴阳怪气，互相推诿、又假装和善？我讨厌一切竞争的游戏和虚伪的交流。

很无奈，这种状况是长期存在的。整个广告行业环境，这几年大家都是各种卷价格卷方案。我想如果我只是基础岗位，就不用操心那么多了。

在我这个位置，需要帮上级去制定一些团队管理、人才培养方面的SOP，方案总是被人事或财务部门反复驳回————明明业务部门最清楚需要什么样的人才。修改的指标我会觉得很不合理，是一个新人完全没法达到的，但只能先实行一段时间，拿事实证明它有多不合理。导致新人来了又走。这些无效流程消耗了大量人力物力，最终公司上层才会意识到应该听业务部门的建议。

最起码，在工作时间上，我给自己划了底线。工作头两年我是单双休的节奏。到第三年，我是必须双休。面试时会明确询问，如果是常态化加班就直接拒绝。现在我工作中要对接很多大厂，按照他们的工作节奏，会给我一种“所有人都活不到明天，所以必须在今天内干完所有工作”的感觉。不管是晚上八九点，还是周末早上，他们直接on call“辛苦一下，今天必须给到。”

我会尽量拒绝。我觉得客户也需要被驯化，干急活容易出岔子。实在推不掉，我会要求上级或是其他同事提供支持，反正我接受不了全由自己来承担这些。有些同事很卷，主动揽活加班，我宁愿把客户让给他们。这对我的收入会有影响，可能阻碍了我新的增长机会，但我觉得ok。

越往高处走，我越发现这个世界像个草台班子，很多人只是在玩cosplay。我看到了大厂客户内部的混乱；外人看着光鲜亮丽，但他们做的事也都很螺丝钉，自己业务搞不清楚的地方还得我们帮着处理。而我在职场中见过的等级越高的领导，似乎越懂得如何糊弄人。有时我又很羡慕他们，觉着如果我能有他们的半分自信和气势，或许我能爬得更高，但是我做不到：我不行，但凡有同事问到我一些不太懂的地方，我就特别心虚，下意识地就会让步。甚至在我擅长的领域，如果有一个人非常坚定地驳斥我的意见，我都会思考是不是真的是我搞错了？进而开始怀疑自己。

现在的上司是我遇到过最好的一任，会维护下属。但他再过一两年会调回北京，暗示要把分公司的广告业务交给我，这让我很恐慌。他提议让我带团队，我婉拒了，只同意指导实习生。因为我实在不擅长管理，或者说不想给新人画大饼。现在的00后都很敢说，当他们质疑工作的意义时，我很可能无言以对，因为我同样怀疑这些工作的价值。

我越来越难在工作中找到意义感。再出色的成果，最终利润都归公司所有。就像那些大厂产品，人们只会记住大厂的名字。现在的工作对我而言就是用时间换钱，仅此而已。

现在公司为了节省成本，都倾向招聘三年左右经验的年轻人。管理层是有不少40多岁的人，但他们愿意加班、出差，都很有精力，没看到过佛系作风的。猎头推荐给我的岗位，或者我自己工作不顺去刷招聘软件匹配的岗位，几乎无一例外都标注着：抗压能力强、沟通能力强，有管理能力优先等等。我受不了这些要求。

公司目前让我保持现状，怕是再过两年我岁数大了，公司有了更好用的人会把我淘汰掉。像我这样的岗位，在传统行业或者国企央企基本不存在，只有在互联网大厂、上升中的私企才会涉及到。现在我就走一步看一步，如果到了三十多岁真的没有我的位置了，我不排斥找个月薪几千的行政、文员工作。我有和男朋友讨论过，只要够覆盖生活成本就行。相比之下，我无法接受长期处于高压状态。

大厂晋升失败，对我是个提醒

小玲，90后，北京，某互联网大厂

我在互联网大厂第六年，带个小团队，前不久，我决定舍弃老板画的晋升饼。

当年我从校招生进互联网大厂，比方说算是职级5起步，一年多后升到6。期间我换过一次大厂，目前在7呆了几年。7升8是道坎儿——各方面的能力要求自然不必说：需要能带领团队完成大型项目；另一方面，也取决于上司手下是否有足够大的业务支撑一个新8的诞生。前期的升级或许可以通过跳槽实现，但到8这个级别，我觉得大部分公司倾向于从内部培养。

去年，上司计划帮我从7升8——晋升大部分情况下离不开直属上司的支持力度。若老板想帮你晋升，会提前很久开始筹备：从上一年给你打高绩效，明确告知今年提名你，要求你接下来需加倍努力；并尽量帮你安排能产出落地结果的好项目。而对于下属这一方，也存在道德上的考量：老板帮你晋升成功，最起码短期内我不太好意思离职。

晋升这个事情就是拿出来排序的，提报人数一定会比名额多。如果一个老板手下同时有多人晋升，自然会涉及老板更支持谁、没那么支持谁。由此我猜想，老板对于升谁会更利于团队稳定、更好管理的预期，也会成为一部分影响因素。晋升也看运气，按照当年业务发展的快慢，存在“大年”、“小年”。

去年就是一个晋升小年，加上评判规则发生了一些变化，我晋升失败了。老板把我叫到会议室，跟我说今年没过，然后开始安慰我。我心里是有委屈的，因为上一年我扛下了很难做的项目。我休了两天假去爬山，回来后，老板给我换了新的工作内容。所以直接的失落感并没持续很久。但随后在开展新工作时，我确实发现自信心受到了影响，工作中遭到了一点否定，我会觉得整个人被否定了；向大老板做汇报时，也总怀疑他是否在评判我的能力。

后来和朋友做年度总结，互相提问这一年来有哪些开心的事、去过的好地方、做得差劲的事、学到的心得等。我说最差的事是，没能处理好自己与工作的关系，却又被捆绑得动弹不了。第二天早上，我梦到家人去世，哭醒。我问了一下AI，说可能是压力过大。我意识到，这也许是个契机提醒自己，我到底想从工作中获取什么？职级对我的价值的要求，跟自己实际上认为的价值，是否存在错位？

对我而言，升级的好处是在做项目时能有权限获得更多信息，参与核心会议，直接获取管理层反馈——由此有了更大的发挥空间，会觉得自己的工作能影响到的部分更多了。而在较低职级的时候，只能了解到事情的一部分，剩下那一部分可能得不停去找老板索要。职级本身是保密的。日常感知到的是同事的能力和产出，而非职级。但当因为职级低导致有些信息需要别人转达，肯定还是会不开心，因为并不是你能力多差，而是在这个阶级里面你就是刚好在这个位置。

我觉得晋升本质上是在“讲故事”，用评委能理解的语言，讲述怎样完成如何复杂的任务，在这个过程中体现出你的不可替代性。通过一些具体的结果，把你的影响力讲得厉害一些。比如我们做商业分析岗，就需要具体说明你的建议、评估方向如何帮助项目提升或避免损失——而在讲这个故事的时候，我觉得自己是被吹捧了。

做商业分析，我理想中的状态，是产出被运营、产品、算法部门采纳的，能去影响到一些具体的策略，或是对用户产生什么价值。然而我们做的报告主要是供大老板审阅，报告的质量有底线，但上限主要取决于猜测大老板的喜好。长此以往，我感到工作的意义被消解，整个人活得非常虚无。我其实更想做产品类的工作，能有实际产出。

前阵子偶然了解到大团队有个做产品的新方向。我向大老板毛遂自荐，她很快推动了转岗。换岗后，晋升成了未知数。但现在做产品，是真的在动手创造东西了，东西做成什么样、好不好，都由实践检验。我终于脱离了之前那套评价体系。

我为什么要走呢？从客观角度看，我在组里做得挺舒服：人际关系融洽，老板也看重我，日均工作11小时在国内大厂普遍一周60多小时的情况下也不算累。老板今年也说好要帮我晋升，可能性非常大了。之前，我也一直觉得到了这个年纪就该拿到这个职级了。但在决定转岗前，我反复问自己：就算拿到这个职级，我还愿意继续做这些事吗？答案是否定的。

在四大爬格子，然后呢？

小红书@“树洞小姐在纽约”，85后，从上海到北美，某四大会计事务所

2008年我从上海一所211大学本科毕业，那会儿就业环境比现在轻松很多，读经济专业找工作都很容易。我们同学每个人手上都有三四个offer：外资银行、四大会计师事务所、或是联合利华、宝洁一类快消巨头的管培生，国有银行可能算是垫底的选择了。

我进了四大会计师事务所之一。对新人来说，四大有着十分清晰的晋升路径、涨薪又快。初级顾问分为两级 A1、A2，高级顾问分为三级SA1、SA2、SA3，基本上如果在项目评分，以及一些硬性指标如Chargeable Hours（有效工时）、Utilisation（利用率）上不出纰漏，每年都能progression（指在同一个职级里上一个台阶），两三年可以promotion（升一个职级）。在前五年的学习成长期，有种大学毕业后继续读书的感觉，同事们都是同步升年级的，很少有人被delay。如果有人五年没升到经理级别，这几乎是无法接受的，可能最终就自动离职了。

此外，考出CPA（注册会计师证书）是晋升经理的必要条件，我咬咬牙毕业那年考出了大部分科目，第二年就全部通过。国内的工作氛围确实推动人快速成长。

在四大人际关系相对单纯，大家实打实的干活，拼的是耐力。而扛不住压力离开的人其实是大多数。我们那批20个新人，入职不久便遭遇全球金融危机，一年下来走了一半。我入职第一年就需要催账、跟着老板出差见客户。客户的工作节奏，经常今天给资料，隔天就要结果——客户他也有压力，一环催一环。每项任务好像不是due tomorrow（明天截止），就是 due yesterday（昨天截止）。每天晚上九点、十点下班是常态。但大家的目标都很一致：按部就班地升职。

工作四五年后，我在即将升经理时，离开了上海——由于丈夫工作调动到加拿大，我申请公司内部转岗，在加拿大重新开始考当地CPA证书，慢了两年左右升上经理。后来我们一家又去了美国东部的波士顿、纽约，三年前我从资深经理升上了总监。

到北美之后，我发现工作文化天差地别。这里竞争少，客户态度友善，也不会急着催你工作——有时客户可能正在休假联系不上。只有经理层级以上才会直接对接客户。没有加班文化，特别在加拿大，除了政府报税截止日之类的特殊时期，平时7点办公室就只剩你一个人了。人们的安全感比较强，别人都不卷，你自己一个人拼命反而显得很奇怪。

在上海刚进公司那会儿，我在年初计划里写要如何如何把工作做得更好。我的mentor（带我的上司）语重心长地告诉我，他每年目标的第一行就写要升职，建议我最好也这样写，“一定要让所有人都知道你这个目标！”升职仿佛是一场全民运动，人人都在拼命向上爬。而在北美，如果你想升职，要自发向上级提出。如果你自己不想，没人会来要求你。工作年限对于晋升没那么标准化了，而是看此人是否各方面都准备好了，有些人做到经理花了3年，有些7年。

在北美，升职并不是所有人的追求。我观察下来，特别是在两个关键阶段——资深顾问升经理，总监升合伙人——“拒绝升职”并不少见，这在国内几乎是不可想象的。

我身边就有几位女同事，明明资历已经够升经理了，但她们选择不升，转而去做培训之类的支持岗位，这些岗位晋升更慢。理由很简单：“当经理太忙了，要随时盯团队进度、处理客户需求、接紧急电话，应对各种突发状况。”她们宁愿按部就班完成手头工作，下班后能有时间陪伴家人。

很多人一辈子就做到总监，从来没有再升合伙人的打算。他们的想法大致是：“现在的工资已经够用了，赚再多的钱不值得用健康和时间去换。”我有一位30多岁的总监同事，是三个孩子的父亲。老板每年都问他：“想不想升合伙人？”他每年都拒绝。这位同事对物质要求不高，但对生活质量要求很高。

当然，在北美忙季的时候我一周工作也要超过60个小时，加班到半夜，老公和女儿都抱怨。我学会了硬着头皮主动去找老板谈减负——把各项目和相应工作时长列出来给老板看：“如果能稍微调整下手头项目，我就能腾出时间研究客户需求，优化交付方案”；申请找更有经验的同事协助，或是把部分流程性工作分派给新人以提高效率。

前不久，我提出了辞职。老板挽留我，言辞之间，近几年内可以保证升我当合伙人，还说明了未来的薪资，会是现在的很多倍。其实是很诱人的，我想了又想，最终明白，这些钱无法给我的生活状态带来多大改变。如今回头看，每次升职时的喜悦都很短暂，看到薪资数字涨了上去觉得挺好，如果不加会难受，但加了，也就这样。

对十年前的我来说，可能无法理解为什么最终放弃了“爬格子”？但到了我这个阶段，职级和薪资的边际效应会越来越低，时间才是最稀缺的资源。

现在觉得陪伴孩子的时间永远不够。她开始上小学了，如果可以，我希望除了她上学的时间都能陪在她身边。比如和她一起做志愿者，去慈善机构准备食物，到敬老院服务。做志愿者在这里是很稀松平常的事，这种实实在在帮助他人的快乐，是用钱买不到的。做了这些，我会感觉一天就会变得比较有意义。生活不应该只有工作。在北美，大家更关心如何多陪孩子、参与志愿服务、安排旅行，生活的拼图更加丰富多彩。

另外，在北美合作的那些大公司的流程都很稳定，每一年、每个季度做的都是相似的工作，很容易产生倦怠感，心里其实早已产生过无数次离职的想法。相比之下，在国内时我所在的那组做的项目都是transaction based（基于交易）的，每个客户的情况都不同，要么要上市，要么要做投资，充满变化。

在北美，我带过一个Z世代的年轻下属，聪明能干，已经做到了经理。后来他觉得这份工作影响他爬山，就辞职花了一年时间专门爬山，住在森林里。还有一个年轻人，觉得这份工作占据太多精力，而他的爱好是写作，于是就找了一份更轻松的工作养活自己，下班后专心写作。他们似乎更清楚自己想要什么。

而我们这一代人从小被教育要考好大学，找好工作。如果当年学的是IT，我应该也能一直这么做下来。我还一直没想明白，自己到底喜欢什么？休假结束后，我即将进入一家企业上班。离开四大象牙塔的我尽管有些担心面对企业里更复杂的人际关系，但这份工作能保证我的个人时间。

即将离职四大前从办公室拍照（受访者供图）

慢慢地，我可能会想做些自己的事情。我从小是个音盲，但半年前的某天突然脑洞大开，想学乐器！家里正好有台落灰的电子琴，于是马上上网找了个学琴的 studio。识谱确实花了不少功夫，但练琴时那种放空的感觉真的特别治愈。只是之前因为下班时间不确定，没法保证固定地约课。

记得去年回国休假时，我头一次选择不在假期处理任何邮件，尽管我的邮箱里可能躺着100多封未读邮件。后来回去上班，发现其实也没多大影响。这可能是时间沉淀出来的心态：工作和其他事情一样，都是可以等一等的。

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